사회불안장애 치료

다섯가지 인지오류

 

지레짐작하기 

생각에 대한 충분한 근거가 있나?

너무 내 느낌에만 매달리고 있지는 않나?

다르게 생각해보기

 

강박적의무감

내가 생각하는 것보다 조금 못하면 어떻게 될까?

내가 생각하는 기준은 현실적으로 타당한 기준인가?

 

내탓하기

 

극단적 생각

실제로 그런 일이 정말 일어날까?

그들은 정말로 나를 거부할까?

최악의 경우에는 정말로 그 결과는 그렇게 끔찍할까?

나는 어떤 해결책도 찾을 수 없는걸까?

 

흑백논리

 

생각바꾸기 연습하기...

 

출처: 유투브 심리상담사웃따